学生から社会人までの幅広い人たちから注目を浴びているのが「朝活」。仕事ができると言われている多くのビジネスマンは、この朝活を実践しています。
朝活はビジネスの面以外でもメリットがたくさんあるので、一度は挑戦してみたいですよね。だけど何から始めたらいいのか分からない、そんな人のためにおすすめの朝活やポイントについてまとめてみました。
目次
朝活のメリット
集中力が高まる
人間の集中力は、前日の疲れをリセットした後の朝が最も高いと言われています。この状態から朝活を始めると、日中の生産性にも良い影響をもたらすのです。
朝から脳と身体を活発に働かせることにより、日中の集中力が持続する効果が期待できます。集中力が高まるということは、そのまま仕事の生産性にも繋がるのでビジネスマンにとって朝活はおすすめというわけです。
時間にも心にも余裕ができる
日ごろから疲れているビジネスマンは朝もギリギリまで寝ていたいもの。これが学生の場合ならまだ許されますが、ビジネスマンたるもの朝を慌ただしく過ごすのはあまり好ましくありません。
ギリギリまで寝ている時間をほんの少しだけ朝活に充てることで、時間や心に余裕が生まれます。しっかりと朝食を食べて、その日に何をすべきか考えていると次第に頭もスッキリ。
この間に朝活をして余裕のあるビジネスマンを目指していきましょう。
将来の成功につながる
朝活を続けることは将来性にもメリットがあります。朝に集中力を高められること。朝活によって出会った人達との人脈ができること。更には朝活で副業を始めて収入アップ。
朝活によってこれだけのものが得られたらどんなに素敵でしょうか。数日では無理でも長い目で見れば、将来的にも成功につながりそうなものばかりです。
おすすめの朝活
ジョギング
ジョギングに限らず、朝から太陽の光を浴びて運動することは脳の活性化に繋がります。交感神経が優位に働くようになるので、朝の運動は特におすすめです。
朝からただぼーっと出勤するだけでは頭もなかなか冴えてきません。できるビジネスマンになるためにも、まずは朝日を浴びて体を動かすことから始めてみましょう。
朝活セミナー
朝活という言葉がビジネスマンの間で浸透するようになってから、今では多くの朝活セミナーが賑わいを見せています。その種類も英会話やマナー教室、モーニングを食べながらの情報交換会など実に多彩です。
早朝に集まるビジネスマンたちは目標や意識の高い人が多く、そんな人からはきっと良い刺激をもらえることでしょう。出勤前に立ち寄って、積極的に出会いや会話に参加してみるのがおすすめです。
読書
まずは無理のない範囲で朝活を始めてみたいという人は読書がいいかもしれません。読書なら自宅やお気に入りのカフェなど、自分が落ち着く場所であればどこでもできます。
ただし作品に夢中になって読みふけってしまい、会社に遅刻することだけはないように気を付けましょう。朝活はある程度時間も限られるため、短編集を選ぶなど自分なりにできる工夫も忘れずに。
朝活で気を付けるポイント
睡眠時間は必ず確保する
朝活のために貴重な睡眠時間を大幅に削ってしまうのは本末転倒です。残業や接待などで帰宅が遅くなることもビジネスマンであれば誰でもあります。
そういう時の朝活はお休みをして、睡眠時間の確保を優先させましょう。朝活をしたいがために睡眠不足で倒れてしまっては、朝活をする意味がなくなってしまいます。
合わなければ無理をしない
朝活にはこれまで紹介したように、運動やセミナーへの参加、読書など様々な種類があります。その中から自分に合うものを見つけて、無理のない範囲で続けていきましょう。
例えば人見知りの激しい人が無理にセミナーに参加する必要はありません。一人でもできる朝活、複数の人と交流の取れる朝活、自分自身が楽しいと思えることが朝活を継続できるポイントとなります。
朝食を摂る
できるビジネスマンは朝食を欠かしません。朝活の前後のどちらでも構いませんが、できるだけ多くの食材をバランス良く摂るようにしましょう。朝活をすることはエネルギーを消費します。
消費したエネルギーを補うにはやはり食事が重要なのです。朝活を始めるにあたって朝食メニューも考え直してみましょう。
まとめ
いかがでしょうか。
今すぐにでも朝活を始めてみようという気持ちになりましたか？あなたの周りのできるビジネスマンは既に朝活を始めていることでしょう。
最初は大変かもしれませんが、慣れてきたら職場での業績アップにもつながるはず。そしてあなた自身の人生も今以上に良い方向に変わるかもしれません。
無理のない範囲でできることから始めてみるのをおすすめします。
