仕事や勉強で、ストレスに強いか弱いかの違いは大きな差になります。ストレスに強い場合は、仕事で起こる色々な困難に立ち向かう場合や資格を取る試験などを受ける場合に有利だと思われます。
しかしストレスに弱い場合は、仕事のストレスや試験のストレスに押しつぶされて失敗してしまうことも考えられます。ストレスに強いか弱いかの違いはなぜ生まれるのかを解明し、ストレスに弱い人はどのように対処していけば良いかを考えることが重要になります。
ストレスとは
ストレスは対人関係や睡眠不足などの刺激が原因で起こる心身のゆがみだと考えられ、ストレスの原因となる刺激は色々な種類のものが考えられます。ストレスは誰もが感じるものですがストレスに強い人と弱い人がいます。
ストレスの種類は多く、寒冷などの気象の変化や騒音などの環境、病気などの肉体的な問題や失恋などの精神的な打撃などがストレスの原因として考えられます。中でも大きな原因と考えられるのは人間関係だと思われます。
病気に良性と悪性があるように、ストレスにも良いストレスと悪いストレスがあると思われます。たとえば仕事で昇進して難しい立場を任された場合に、任された立場を果たすことができる能力があれば昇進は良いストレスになります。
しかし昇進しても荷が重い場合は悪いストレスになり、更に心身症やうつ病などの深刻なストレス病になってしまう場合も考えられます。適度なストレスは人間が成長するために必要だと思いますが、人間により受け入れる収容力が違うと思います。
ストレスに強い人と弱い人の違い
日本では長時間労働による弊害で自殺者が出るような事態も生まれたことから、現在は職場でもメンタルヘルスの重要性が叫ばれるようになっていてストレスをいかに克服するかが重要な課題になっています。
まずストレスに強い人と弱い人の違いはどのような理由で生まれるのかを解明して、強い人と弱い人を検証することが必要です。ストレスに強い人と弱い人を比較すると、起こった事の捉え方や感じ方が異なることが分かります。
一般的にストレスに強い人は起こった事を前向きに捉えるのに対して、ストレスに弱い人は後ろ向きに捉える傾向があります。ストレスに強い人は悪いこともチャンスのきっかけにしようと考えますが、弱い人は落ち込むことが多いと思われます。
物事に対する考え方や感じ方は人それぞれの性格で違い簡単に変えることはできませんが、仕事をする場合や勉強をする場合にはポジティブな考え方でストレスに強い人の方が有利ですので、ストレスに強くなる対策を考えることが重要になります。
ストレスに強い考え方
ストレスに弱い考え方は過去の失敗などにとらわれ悲観的に物事をとらえる考え方です。弱い考えを強い考え方に変えるには、悲観的で非合理的な考え方を合理的な考え方に転換して何事も積極的に捉える考え方を身につけることです。
非合理的な考え方は完璧を求めて少しでも不完全だと自分の失敗だと考えてしまいますが、合理的な考え方は成功したことに注目して完全さを求めない寛容さがあります。また非合理的な考えは悲観的ですが、合理的な考えは楽観的です。
ストレスに弱い人は、他人の目を意識して他人からどのように見られているかを気にする傾向があります。しかしストレスに強い人は他人の評価を認めますが、相対的なものであることを認識して客観的に受け止めることができます。
ストレスに強い人は基本的に自分に自信がありますので自分で自分を評価します。自分のパフォーマンスを他人が評価することに一喜一憂することがなく、失敗しても次の成功へのステップだと肯定的に考えることができます。
ストレスに弱い人がストレスを溜め込まない対処法
ストレスは色々な刺激により心身に負荷がかかり、ゆがみが生じる状態です。ストレスに強い人は多少のストレスでも克服すると思われますが、ストレスに弱い人は自律神経のバランスが崩れ心身の健康に悪影響が出ることも考えられます。
ストレスの要因は色々な種類が考えられます。物理的には気温や湿度などの気候、騒音や大気汚染などの環境などが考えられ、化学的には薬品や添加物、生物的には過労や睡眠不足、精神的には人間関係や社会的な環境の変化などが考えられます。
何かを達成するための適度の刺激は良いストレスだと考えられますが、嫌な刺激で続けると苦しくなるものは悪いストレスだと考えられます。ストレスを溜めやすい人は真面目な完璧主義者や優秀で細かいことに拘る人などに多いようです。
ストレスを溜め込まないためには、日頃の考え方を変えて何事もポジティブに考える習慣をつけることが大事です。また感情を抑え過ぎず柔軟に考えることや、ストレスの発散方法を考えることも必要です。
ストレスを克服するためには
ストレスを克服するには、ストレスとはどんなものであるかを知りストレスに強くなることが大切です。
人それぞれ性格が違いますのでストレスに弱い人もいると思いますが、仕事や勉強を行う場合はストレスに強い方が有利ですのでストレスに強い考え方に自分を変えることが必要です。
仕事などを遂行する時にあまり完璧主義者にならず自分に厳しくなり過ぎないように注意して、合理的で寛容な考え方をすることがストレスを克服する方法のひとつになります。
